肩周炎

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
易发年纪：50岁左右，女性发病率高于男性，多见于体力劳动者，如不能得到有效治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动
主要诱因：过度劳累、外感风邪、经络不通、气滞血瘀等。


  一旦被肩周炎盯上，那种痛苦，时不常地就会来骚扰一下，我们应如何缓解肩周炎？


自我训练方法

 1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.爬墙法：
患手靠近墙面尽量抬高，在墙上画一个记号
每天坚持伸展手臂，重心向墙面靠，争取超过以前的记录，
每天坚持数次

 
4.体后拉手法:
 患者自然站立在患侧上肢内旋并后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部逐步拉向健侧并向上牵拉。