特色科室
关注微信订阅号
神经康复治疗科 | 儿童康复治疗科 | 物理因子治疗科 | 作业疗法治疗科 | 言语吞咽治疗科 | 骨关节康复治疗科 | 骨科 | 高压氧 | 心脑血管病科 | 糖尿病科 | 中医科 | 针灸科 | 中医妇科 | 综合内科
联系我们:5977099/ 5977088
地址:保定市莲池北大街389号(青少年宫对面 原省招)
咨询电话:5977099/5977088
版权所有 保定泰和康复医院 冀ICP备15022513号-1 网站建设:中企动力 保定
肩周炎痛入骨,轻松训练解烦忧
浏览量
【摘要】:
肩周炎
肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
易发年纪:50岁左右,女性发病率高于男性,多见于体力劳动者,如不能得到有效治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动
主要诱因:过度劳累、外感风邪、经络不通、气滞血瘀等。
一旦被肩周炎盯上,那种痛苦,时不常地就会来骚扰一下,我们应如何缓解肩周炎?
自我训练方法
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.爬墙法:
患手靠近墙面尽量抬高,在墙上画一个记号
每天坚持伸展手臂,重心向墙面靠,争取超过以前的记录,
每天坚持数次
4.体后拉手法:
患者自然站立在患侧上肢内旋并后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部逐步拉向健侧并向上牵拉。
上一篇:
软化血管 预防心脑血管疾病
四种生活方式远离脑卒中
下一篇: