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肩周炎痛入骨,轻松训练解烦忧

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【摘要】:
肩周炎肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。易发年纪:50岁左右,女性发病率高于男性,多见于体力劳动者,如不能得到有效治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动主要诱因:过度劳累、外感风邪、经络不通、气滞血瘀等。 一旦被肩周炎盯上,那种痛苦,时不常地就会来骚扰一下,我们应如何缓解肩周炎?自我训练方法 1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前

肩周炎

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
易发年纪:50岁左右,女性发病率高于男性,多见于体力劳动者,如不能得到有效治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动
主要诱因:过度劳累、外感风邪、经络不通、气滞血瘀等。


  一旦被肩周炎盯上,那种痛苦,时不常地就会来骚扰一下,我们应如何缓解肩周炎?


自我训练方法



 1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。




2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。





3.爬墙法:
患手靠近墙面尽量抬高,在墙上画一个记号
每天坚持伸展手臂,重心向墙面靠,争取超过以前的记录,
每天坚持数次


 
4.体后拉手法:
 患者自然站立在患侧上肢内旋并后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部逐步拉向健侧并向上牵拉。

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