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办公室三招缓解颈椎不适
久坐办公室的人多半会有颈椎不适的感觉，今天向大家简单介绍了自我放松的方法
1.颈臂较力
一式：取站位或坐位，双手交叉紧抵枕后，头颈用劲后伸，双手则用劲阻之，颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原，共做6～8次。
二式：取站位或坐位，两手于头后枕部相 握，两前臂紧夹两侧颞部，头颈用劲右转，同时右前臂用劲阻之，颈臂持续对抗片刻后放松还原，然后反方向操作，各做6～8次。
2.转身回首取站位，左前弓步，身体向右旋转，同时左掌向上尽量托天，右掌向下用劲拔伸，并回头看右手，还原后改为右前弓步，做相反方向的活动，左右交替进行，共做8～12次。
3.擦颈按摩取站位或坐位，双手轮流擦颈部各20～30次。（保定康复医院）
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保定泰和康复医院成立于2010年，是保定市一家以康复医学为特色的二级专科医院。是河北省内规模较大的专科康复医院。
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