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一文读懂肩周炎
肩部疼痛
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，或钝痛或刀割样痛, 且呈持续性。
气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时, 常可引起撕裂样剧痛 。 肩痛昼轻夜重为本病的一大特点, 多数患者常诉说后半夜,痛醒, 不能成寐, 尤其不能向患侧侧卧。 若因受寒而致痛者, 则对气候变化特别敏感。
肩关节活动受限
肩关节向各个方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。 随着病情的发展, 由于长期废用而引起关节囊及肩周软组织的粘连；肌力逐渐下降，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受到影响, 屈肘时手不能摸到同侧肩部, 尤其在手臂后伸时不能究成屈肘动作。
怕冷
患肩怕冷, 不少患者终年用棉垫包肩；即使在暑天, 肩部也不敢吹风。
压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、 喙突、 冈上肌附着点等处。
5肌肉痉挛与萎缩
三角肌、 冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛, 晚期可发生废用性肌萎缩。
肩周炎的治疗
及时地行功能锻炼和康复后保健。在治疗过程中及以后的康复治疗中, 加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,目的是为了加强肩关节周围组织, 保护肩关节的力量, 消除肩关节肌肉疲劳。
但是这种功能锻炼以不加重患者疼病为前提,一般主张治疗与功能般炼同时进行。
避免并发症, 配合正确的功能活动。
肩周炎的锻炼方式
1.前后摆动练习 。
2.回旋画圏运动,患者弯腰垂臂 。 甩动患臂, 以肩为中心, 做由里向外, 或由外向里做 画圈运动, 幅度由小到大。
3.正身双手爬墙。 患者面向墻壁站立, 双手上抬, 扶于墙上。
六、肩周炎的康复
急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施, 以解除患者疼病, 如用三角巾悬吊, 并对病肩做热敷、 理疗或封闭等治疗 。
慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和关节松动术为主, 配合理疗进行治疗。 肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。
1.体操练习
双手握住体操棒, 在体前, 手臂伸直, 然后反复用力向上举, 尽量向头后部延伸; 在体后, 双手握棒, 用力向上举。
2.手指爬墻练习
侧位或面对墙站立, 抬起患侧的前臂, 以食指和中指贴墙， 然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。
3.患侧手臂上举，反复摸后背
将患侧手放于体后,向上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便, 可用健侧手帮助患侧手上抬。
如何预防肩周炎
·
加强体育锻炼
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充分补充营养
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防寒保暖
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加强肌肉锻炼
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八、如何治疗肩周炎
1.手法治疗
请找专业康复物理治疗师做 手法治疗,可以缓解疼痛,松解粘连,改善功能。
2.运动疗法
自己早晚做肩关节的内旋、外旋、外展、环转上臂动作,反复锻炼,注意缓慢持久,不能操之过急,否则有害无益。锻炼方法可以用爬墙锻炼,每日2 ~ 3次, 每次5 ~ 10分钟,逐渐增加爬墙高度, 即上臂外展度数。
3.物理治疗
适合的方法是中频、 短波、磁疗、中频干扰电等。
4.药物治疗
疼痛明显时可以服用消炎止病药。
5.局部封闭治疗
6.关节镜微创手术治疗
7.预防肩周炎，最理想有简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极等。平时注意肩部保暖。
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