科室导航
Department
呵护颈椎，改善头部前倾的不良姿势
现代人经常遭受颈椎病、肩周炎和偏头痛的折磨。这些症状其实都是由驼背时头部过度前倾的姿势引起的。
头部前倾问题，不仅仅会影响到体态，还会造成脊柱受到的压力大幅度增加，日积月累会导致脖子疼痛，阅读与困难等一系列问题。
今天小编为大家奉上一组非常简单的颈部保健操，舒舒服服几分钟，颈椎无忧好轻松！一起学起来吧！
1.靠墙站立，肩膀对齐脚跟
2.后脑勺向后去努力贴墙
3.让头摆正，回到中立的位置，在这里保持1分钟
1.因为脖子后侧的肌肉经常往前伸，所以脖子后侧的肌肉紧张
2.躺下来，在脖子后侧靠近后脑勺的位置放筋膜球按摩，保持5分钟
双手在后脑勺十指交扣，低头，头要稍微对抗手的力量，保持30秒，重复3次
脖子侧面的拉伸，右手放在左耳朵上方，拉伸左侧肩颈，保持30秒，换边重复，做3组
把头转向左斜上方45°拉伸胸锁乳突肌，右肩膀保持下沉，保持30秒，换边重复，做3组
胸肌的拉伸，右手弯曲放在墙上，转动身体向左，拉伸胸肌保持30秒，换边重复，做3组
温馨提醒：这个颈部保健操，只适合健康人群、或者只是颈椎疲劳的人群做。颈椎病患者建议做专门的康复治疗。
关键字
| 科室医师
快接入口
关注我们
保定泰和康复医院成立于2010年，是保定市一家以康复医学为特色的二级专科医院。是河北省内规模较大的专科康复医院。
微信公众号
手机二维码
Copyright © 保定泰和康复医院