科室导航
Department
几个小动作，缓解肩颈僵硬
肩膀僵硬是现代人的一个大问题，因为久坐办公，缺乏运动，低头玩手机。肩颈僵硬会导致很多问题，因为颈椎周围有很多神经通过。当这些神经受到压迫，会产生偏头痛等问题。
肩膀僵硬有哪些危害？
▼
肩膀紧绷、肌肉收缩又压迫血管和神经，导致血液循环不畅
情绪紧张，还会出现间歇性的低落感，脾气很大
皮肤衰老松弛，肤色暗沉
血液循环不畅通，身体出现抽皱感
肩膀紧绷，肩膀内扣圆肩驼背，穿衣不好看
肩膀僵硬不仅带给身体疼痛不适，还带来心理上负面情绪，体态也不好看。今天给大家推荐几个拉伸肩膀的小动作。
动作一
侧站，右手向后贴墙，拉伸肩膀前侧
保持30秒，换边
动作二
侧站，右手向后贴墙，弯曲手肘，手背贴墙
保持30秒，换边
动作三
侧站，右手向上贴墙
保持30秒，换边
动作四
侧站，右手向上贴墙，弯曲手臂，手碰到上背部中间
保持30秒，换边
动作五
面对墙，离墙一条腿的距离
双手推墙，从髋部折叠，肩膀下沉
保持30秒
动作六
面对墙，右手往左侧贴墙，左手往右侧贴墙
保持30秒，换边
动作七
侧站，右手推墙，身体往右侧延展，左手延展向头顶
保持30秒，换边
动作八
面对墙，离墙一条腿的距离
双手，小手臂贴墙
肩膀下沉，保持30秒
动作九
背对墙，双手往后推墙
稍微弯曲膝盖，臀部下沉
保持30秒
更多康复咨询请订阅《保定泰和康复医院》微信公众号，详情请联系在线客服！
我院集聚各项专家坐诊
始终秉承着
专业的医疗技术
优质的服务
为每一位患者的健康保驾护航
康复一个患者
幸福一个家庭
关键字
| 科室医师
快接入口
关注我们
保定泰和康复医院成立于2010年，是保定市一家以康复医学为特色的二级专科医院。是河北省内规模较大的专科康复医院。
微信公众号
手机二维码
Copyright © 保定泰和康复医院