泰和·科普|夏日炎炎，热射病离我们并不远，日常防治这样做
发布时间：
2025/07/17
在炎热的夏天，我们常常会听到有人说 “热坏了”，但你知道吗，有一种严重的中暑情况叫做热射病，它可不是简单的 “热坏了”，处理不好甚至会危及生命。不过大家也不用过于恐慌，只要我们在日常生活中做好预防和应对，就能有效避免热射病带来的危害。
热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。简单来说，就是身体在高温环境下，没办法正常散热，导致体温急剧升高，影响到身体各个器官的正常工作。它的典型症状有高热（体温超过 40℃）、无汗、意识障碍，比如昏迷、抽搐等，一旦出现这些症状，必须马上采取紧急措施并送医治疗。
哪些人容易得热射病呢？其实我们身边不少人都属于易感人群。比如在高温天气下长时间户外作业的工人，像建筑工人、环卫工人等，他们长时间暴露在烈日下，身体很容易出现散热困难。还有老年人，随着年龄的增长，身体的调节功能逐渐下降，对温度变化的适应能力变弱，而且有些老人可能因为节俭，舍不得开空调，在闷热的环境中就容易出问题。另外，小孩的体温调节系统还没发育完善，也容易受到高温影响。肥胖人群因为体内脂肪较多，散热相对较慢，同样是热射病的高发群体。
在日常生活中，我们可以从以下几个方面来预防热射病。首先，要尽量避免在高温时段外出，尤其是上午 10 点到下午 4 点，这个时间段的太阳最烈，气温也最高。如果因为工作或其他原因必须外出，一定要做好防晒措施，比如戴宽边帽子，既能遮挡阳光，又能减少头部受热；穿宽松、透气、浅色的衣服，浅色衣服能反射阳光，减少热量吸收；涂抹防晒霜，防止皮肤被晒伤的同时，也能减少因皮肤灼伤带来的不适。
其次，要及时补充水分和电解质。在高温环境下，人体出汗较多，不仅会流失水分，还会流失大量的盐分等电解质。所以不能等到口渴了才喝水，应该定时定量饮水，每次喝少量，多次饮用。可以适当喝一些淡盐水或者运动饮料，补充流失的电解质，但要注意不要大量饮用冰水，以免刺激肠胃。
再者，保持室内通风凉爽也很重要。家里要经常开窗通风，让空气流通，降低室内温度。有空调的家庭，可以将空调温度调至 26℃左右，既舒适又节能。没有空调的家庭，可以使用风扇，或者在地面洒一些水，通过水分蒸发来降低室内温度。
还有，合理安排作息时间也能有效预防热射病。夏天可以适当早起，避开中午高温时段进行户外活动或工作。中午的时候尽量午休一会儿，让身体得到休息，恢复体力。同时，要保证充足的睡眠，睡眠不足会降低身体的抵抗力，让身体更难应对高温环境。
如果身边有人出现了疑似热射病的症状，我们该怎么应对呢？一旦发现有人高热、无汗、意识模糊，要立即将患者转移到阴凉、通风的地方，解开患者的衣服，用湿毛巾擦拭患者的身体，比如额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过物理降温的方式帮助患者降低体温。同时，要尽快拨打 120 急救电话，等待医护人员的到来。在等待的过程中，如果患者还有意识，可以让其适量饮用淡盐水，但不要强行喂水，以免发生呛咳。
热射病虽然可怕，但只要我们在日常生活中提高警惕，做好预防措施，了解正确的应对方法，就能有效保护自己和身边人的健康。让我们一起平安度过每一个炎热的夏天。
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