健康跑马丨马拉松赛后损伤康复，我们来帮您
发布时间：
2024/05/07
昨天，君乐宝2024保定马拉松重磅开跑，热闹非凡。
几千人一起跑步的狂欢所带来的体验是无与伦比的，但嗨完之后，轻者肌肉疼痛好几天，严重的甚至还存在着运动损伤的问题。
那么，接下来我院康复治疗师为跑友们科普跑步中容易遇到的几种伤病问题，并且提供专业的解决方案，帮助大家科学备战，健康参赛。
01
髌腱炎
髌腱炎又称“跑步膝”，通常以膝盖前部周围的钝痛为特征，膝关节连接股骨和胫骨。膝盖骨本身可能会感到触痛，并且在运动过程中疼痛通常会加剧。它有时会引起虚弱和不稳定的感觉，并且可能感觉好像有某种磨擦，有些人会听到膝盖骨的“咔哒”声。该病的出现通常与不良的生物力学和不平衡有关，例如不良的跑步步幅和技术以及缺乏足够的足部支撑。而大腿肌肉无力、腿筋紧绷或跟腱紧绷、过度训练也会加重症状。不幸中招“跑步膝”，可通过休息、冰敷、加压，以及抬高、止痛药和其它物理疗法来恢复。
2 跟腱炎
跟腱位于脚跟后部，其功能是将两条主要的小腿肌肉连接到脚后跟后部。此类不适通常由肌腱过度使用引起，特别是在马拉松训练、参赛期间更容易发生。如果跟腱发炎或受伤，可能会引起疼痛症状，脚跟可能会出现明显肿胀。对于跟腱问题，治疗通常以休息和物理疗法为主，如果疼痛异常严重可在医生指导下服用止痛药。此外，日常有针对性的锻炼和伸展运动也有助于增强周围区域的肌肉。
如果出现了以上的损伤问题自我康复效果不明显的跑者朋友，还是需要抓紧时间前往医院进行更专业全面的评估与治疗。
康复治疗师建议治疗
微波治疗仪
适应症：
肌肉、关节和关节周围软组织的炎症和损伤，包括：扭挫伤、血肿、肩周炎、关节炎、滑膜炎、肌肉痛等。急、慢性软组织化脓性炎症消肿、消除积液。
超短波治疗仪
适应症：软组织、骨关节疾病：肌纤维织炎、软组织扭挫伤、肌肉劳损、肩关节周围炎、肱骨外上踝炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性关节病、骨折愈合迟缓、关节积血、关节积液。
泥疗
适应症：软组织、骨关节损伤后的疼痛，肌肉痉挛等。
冲击波治疗仪
适应症：
骨组织疾病：骨折延迟愈合及骨不连、成人股骨头坏死、膝骨关节炎。
慢性软组织损伤性疾病：钙化性冈上肌腱炎、肱骨外上髁炎、足底筋膜炎、跟腱炎、肱二头肌长头肌腱炎、股骨大转子疼痛综合征等。
最终治疗方案以评估结果为准
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