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浅析趴桌午睡会引起颈腰椎病?

【摘要】:
不少人有午睡习惯。午睡既缓解大脑疲劳,又补充体力,对保持健康意义重大,尤其中老年人。然而对许多白领来说,午睡是个奢侈品,多数公司不提供午休时间和条件,只能趴在桌子上将就着打个盹。可一觉醒来,双眼朦胧,头脑模糊,颈痛腰酸,好不自在。为什么呢?原来,颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡,使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋,与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反;若侧面向桌,则颈椎被迫旋转450—900,颈
不少人有午睡习惯。午睡既缓解大脑疲劳,又补充体力,对保持健康意义重大,尤其中老年人。然而对许多白领来说,午睡是个奢侈品,多数公司不提供午休时间和条件,只能趴在桌子上将就着打个盹。可一觉醒来,双眼朦胧,头脑模糊,颈痛腰酸,好不自在。为什么呢?
原来,颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡,使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋,与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反;若侧面向桌,则颈椎被迫旋转450—900,颈椎与颈部肌肉必然因此受累。趴桌午睡醒后,最明显的感受是脖子僵硬,有“落枕”样不适,颈肌痉挛,头偏向患侧,肩部上耸;一侧或双侧手臂出现放射性痛或麻木无力。长此以往,症状会变重,直至发展为颈椎病,特别是神经根型颈椎病。
同样道理,上身前伏扑桌,腰背部后凸隆起,与腰椎前凸的正常生理弧度也相反,造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下,即使中午小憩15~30分钟,也会产生颈痛腰酸等不适感。久而久之,颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损,影响脊椎生理平衡,进而造成椎间盘退变乃至突出,出现一系列颈腰椎疾病。趴桌午睡不仅不得益,反而影响正常工作和生活。
趴桌午睡更严重的情况是造成上肢肌肉紧张直接卡压神经,导致手瘫。有报道,俄罗斯酗酒男子醉酒后多倒地就睡,一觉难醒,较久维持某种睡姿,特别是侧睡。受体重压迫的上肢肌肉等组织卡压臂丛神经或重要血管,以致醒来大吃一惊,发现一侧上肢已经瘫痪了。趴桌午睡的危害由此可见一斑,令人警醒。
为避免发生颈腰椎病,实在需要午睡者,睡时最好在桌上垫一软枕;或调低椅子高度,减少上身下伏幅度;且不宜久睡。另外,可训练坐着睡,坐睡比趴睡好,最好选择一张高背椅,带上 U型护颈枕,让颈椎有所依靠,那就更好了。
如果趴桌午睡后出现不适症状,应尽快到医院就诊,明确诊断,及时治疗。

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