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7大秘笈适合慢病管理

【摘要】:
7种生活方式达标情况越好,非心血管疾病的发病率越低。与不达标的人相比,7项指标达到理想状态的人群,以下几种疾病的患病风险显著降低:●癌症风险下降20%;●慢性肾病风险下降62%;●肺炎风险下降43%;●慢性阻塞性肺病风险下降49%。 因此研究人员呼吁,坚持“简单生活方式7”,实现健康心脑7个理想目标,慢性病疾病负担将会大大减少。   脑血管病是一种生活方式病!脑血管病,可以通过生活方式的改变来预防
7种生活方式达标情况越好,非心血管疾病的发病率越低。与不达标的人相比,7项指标达到理想状态的人群,以下几种疾病的患病风险显著降低:●癌症风险下降20%;●慢性肾病风险下降62%;●肺炎风险下降43%;●慢性阻塞性肺病风险下降49%。
 
因此研究人员呼吁,坚持“简单生活方式7”,实现健康心脑7个理想目标,慢性病疾病负担将会大大减少。
 
 
 
脑血管病是一种生活方式病! 脑血管病,可以通过生活方式的改变来预防,其中适度运动与饮食控制是关键!适度运动其实是生命的调动,是在一种高代谢水平上对全身多器官的锻炼。对于肥胖与高血脂症高发的现代人,运动是降脂的有效方式。 出汗就是减脂,汗是脂肪燃烧时哭泣的眼泪!饮食控制则是要管住自己的嘴,作为物质文明高度发达的现代社会,食物供给非常丰富,诱惑多多,但对于缺少体力活动,而胃肠道吸收功能正常的人来讲,抵制美食的诱惑,自我控制饮食才是维持健康的重要基础!
 
 
 
 
阳光心态和健康睡眠是健康的核心竞争力!每天平淡日子同样影响着脑血管的健康,阳光心态与健康睡眠是健康的最好保障。
 
阳光心态 阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。真正的健康指的是生理和心理都处于一种良好的状态。二者相辅相成,相互影响。阳光心态是健康的一半。心理专家指出,积极、良好、乐观的心理因素可以有效地促进人的身心健康,而消极、不良、悲观的心理因素则会直接损害人的身心健康。心理因素与心脑血管健康关系密切。我们倡导:一天很短,开心了就笑,不开心,就过一会再笑。
 
健康睡眠 睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,人至少要保证7-9个小时的睡眠。睡觉是养生的最好方法,养就是用大量的健康细胞去取代生命力差的细胞,睡觉是自身修复、自身充电、自我完善和整理过程。如果一个人睡眠不好,长期失眠,就可引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病发生。充足的睡眠对我们的健康有很多好处,有效地保证心脑血管健康。人则要顺其自然, 也要顺应睡眠的规律,保证充足的睡眠。
 
我们需要记住,Life’s Simple 7中的7项指标是共同作用,互相协同,以减少心脑血管病发生率,改善我们的生活质量。再加上阳光心态和健康睡眠,简单生活7+2,我们将在心脑血管健康之路上走得更好!我们的每一个人都应该从现在开始,以健康指南为基础,制定目标,逐步完成。即使开始是一小步的改善,在长远中我们也能从中获得健康利益。我们相信,一定会有更多的人加入到这个简单生活行动中来,让我们的生活更有活力、更有质量。

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