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运动的时候脑袋也会疲劳吗

【摘要】:
各位小伙们,今天都立春啦,冬天就要过去了,春天还会远吗?又到了撒欢的季节了,你的减肥大业成功了吗?反正小编的还没有呢,最近比较累,俗称:疲劳。    疲劳是什么      在运动的时候疲劳发生是一种很正常的生理现象。比如说,在跑步的过程中运动一段时间后机体不能维持一定速度的时候,疲劳就可能发生了。在抗阻训练的时候,不能做出计划的动作时候,也是可能发生了疲劳。这个时候不仅是你的肌肉,连同你的脑袋也可
  各位小伙们,今天都立春啦,冬天就要过去了,春天还会远吗?又到了撒欢的季节了,你的减肥大业成功了吗?反正小编的还没有呢,最近比较累,俗称:疲劳。
 
 
 
 疲 劳 是 什 么 
 
       在运动的时候疲劳发生是一种很正常的生理现象。比如说,在跑步的过程中运动一段时间后机体不能维持一定速度的时候,疲劳就可能发生了。在抗阻训练的时候,不能做出计划的动作时候,也是可能发生了疲劳。这个时候不仅是你的肌肉,连同你的脑袋也可能发生了疲劳。
 
 
 
因为运动需要骨骼肌收缩来完成动作,用车来举个例的话就是像发动机一样。在另一方面在运动当中,大脑中不同的部分也起到不同的作用,迄今为止的研究来看,如果要做动作就需要骨骼肌获得的动作指令而指令来自大脑,如果还是要用汽车来比喻的话大脑就相当于这个车的司机一样。所以说运动时的疲劳,除了在肌肉还会在大脑。但是要说的话,还是应该从周围疲劳和中枢疲劳,周围以骨骼肌为例,中枢则是脑。
   
 
 
骨 骼 肌 的 疲 劳
 
       骨骼肌是运动时候配合组合收缩完成特定动作的器官,按照上文说的来说,骨骼肌像车的发动机。
 
 
 
      而收缩就需要能量,骨骼肌内的能量(俗称ATP)主要从糖,脂肪,蛋白质等分解来的,骨骼肌里还有一些存储的糖元,这个糖原分解的很快,如果运动到疲劳的状态时候,糖原就会耗竭,在耗竭的情况下,缺乏能量,骨骼肌就变得不能收缩或者收缩更慢更弱了。
 
 
 
       在合成ATP的时候,也会产生各种各样的副产品,比如氨产生,如果产生过多的话,它就会抑制ATP的生产,所以从以上来看不仅乳酸是一种导致我们疲劳的物质,像氨这种物质,在骨骼肌和脑也会产生从而导致疲劳。像这样的物质,如果增加过量的话,骨骼肌酸性就会增高,会抑制骨骼肌的收缩,所以疲劳物质的产生也会影响收缩。总结骨骼肌的疲劳只要是能源耗竭和疲劳物质的产生造成了骨骼肌的疲劳。
 
脑 的 疲 劳
 
      脑是中枢神经系统的主要部分,是给骨骼肌发指令的器官。
       脑和骨骼肌一样在活动或者工作中都需要能量来供给的,脑的主要能源来源是糖,脑内的糖基本都是血液中的葡萄糖,但是血液当中的血糖骨骼肌也会利用,骨骼肌的肌糖原耗竭的时候,血液中的血糖就会下降,这个时候脑供能就会不足,脑的一些神经活动啊之类的功能也会受到影响,也就是大脑再向周围下达指令的功能就会下降。
 
 
      另外在脑内也会出现一些疲劳物质的累积,有名的导致骨骼肌疲劳的因子叫氨的是在骨骼肌中产生的,但是会进入血液也会随着血液进脑,高浓度的氨会抑制神经活动,这也就是所谓的中枢疲劳的另外一种原因。除了氨之外疲劳时血液中增加的另外一种物质就是色氨酸,它是氨基酸的一种,它会向脑内移动,在脑内就会转变成五羟色胺,然后神经活动会被抑制,会有疲劳感,体温和脑温就会上升(五羟色胺假说)
 
 
 
 
        所以即便在脑内和骨骼肌也是一样的,也会有糖原的储存,像马拉松或者球类运动,像这种持续的运动过程中血糖不仅在骨骼肌肌糖原和血液的血糖还是脑内的糖原都会减少。这些能源物质是都会减少的,也都会有疲劳的产生。
        不过正如肌肉的疲劳一样,通过锻炼肌肉也是可以延长发生疲劳的时间的,大脑也可以通过锻炼来改善记忆力呢~明天来围观吧~
 
 
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