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夏季养生先养心,心养则寿长

【摘要】:
《素问·六节藏象论》里讲:“心者,生之本,神之变也;其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”此处皆在告诉我们,心脏与夏季关系非常密切。按照中医五行理论,夏季属火,对应的脏腑为“心”。所以,养心成为夏季保健的一大关键点。《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官,其中,心为君主之官。他这样描述心:“心者,君主之官。神明出焉。故主明则下安,主不明,则一十二官危。”在中医理论中,心为神之居、血之主

 

《素问·六节藏象论》里讲:“心者,生之本,神之变也;其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”此处皆在告诉我们,心脏与夏季关系非常密切。按照中医五行理论,夏季属火,对应的脏腑为“心”。所以,养心成为夏季保健的一大关键点。

《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官,其中,心为君主之官。他这样描述心:“心者,君主之官。神明出焉。故主明则下安,主不明,则一十二官危。”

在中医理论中,心为神之居、血之主、脉之宗,在五行属火,配合其它所有脏腑功能活动,起着主宰生命的作用。全身的血,都在脉中运行,依赖于心脏的推动作用而运输到全身。如果心能保持正常,九窍等各器官就能有条不紊的发挥其作用,如果心里充满各种嗜欲杂念,各器官也就会失去各自应有的作用。

正因为心脏对人体健康起着决定性的作用,所以我们平常要加强对心脏的养护,还要多注意自身的变化,以便尽早发现心脏疾病,新的养生保健方法要以保证心脏主血脉和主神志的功能正常为主要原则。

那么该如何养心呢?

一、夏季人体新陈代谢旺盛,很多人在炎热的夏天常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹泻、心肌梗死等疾病困扰。这时候应该坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂。这三个穴位可以健脾利湿,能保护好心脏。

二、记住:心脏最怕你暴饮暴食

所谓的“子盗母气”,用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。在这里子指脾胃,母指心,就是说脾胃气不足而借调养心之气来消化食物。在日常中,还应注意两多、三少。

三、选对粗粮,就是选对身心“守护神”

近年,人们渐渐意识到粗粮对人体的重要性,如果要保护好心脏,那么平时一定要吃粗制的食物,特别是心脏不好的人,在选购粮食时,一定要记得多给自己的心脏选点粗制的粮食,尽量买胚芽没有加工掉的粮食,比如全麦、燕麦、糙米等。这些食物都是心脏的“守护神”。

四、养心,最好为自己培养一个爱好

 

 

中医一贯强调“养生之要,首在养心。人要有所依托,有一种健康的爱好,这样才能保持对社会、对生活的兴趣,进而使身心健康。

练习书法是非常好的养生方法。练习书法白面看起来挥毫起笔只有手在动,实际上是手指、腕、肘、肩带动全身的运动,将精、气、神全部倾注于笔端。整个过程酷似意力并用,动静结合,既增强了手、脑的协调能力,又锻炼了四肢的功能。可以说,书法不但是一种艺术享受,也是一种健身活动。除书法外,垂钓、养花、下棋、阅读都是很好的养生方法,大家不妨抽出一些时间来,从中选择一种有意识地加以培养。

五、荷叶养心、去火,伴你舒爽一夏

 

 

炎炎酷暑,王者满塘碧绿荷叶,我们心中往往会顿觉一片清凉。其实荷叶岂止看着顺眼、舒服,它还是夏季去火、养心的难得佳品。

荷叶入药首见《食疗本草》。中医认为,荷叶味苦,性平,归肝脾胃经,有清热解暑,生发清阳、凉血止血等功用,鲜品、干品均可入药,常用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻以及血热引起的各种血症。而荷叶的去火功能更让她成为当之无愧的养心佳品。

食疗推荐:

荷叶粥:荷叶粥

取新鲜荷叶一张,洗净煎汤,再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成稀粥,可加少许冰糖或蜂蜜,碧绿馨香、清爽可口、解署生津、荷叶粥对暑热、头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。

六、桂圆味美,补血安神最知“心”

 

 

 

《本草纲目》记载,桂圆味甘,性温,无毒,入心脾二经,有补血安神,健脑益智、补养心脾的功效。桂圆还有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。一般人都可以食用,尤其适合心悸、失眠、神经衰弱、记忆力低下、贫血等患者食用,也适宜于老年人气血亏损及妇女产后虚弱乏力者食用。注意适量。

食疗推荐:

蜜枣桂圆粥

 

原料:桂圆、米各100g,红枣10颗,姜20克,蜂蜜一大匙。

 

制法:红枣、桂圆洗净,姜去皮,磨成姜汁备用。米洗净,放入锅中,加入4杯水煮开,放入所有材料和姜汁煮至软烂,再加入蜂蜜即可。

功效:此粥具有补气健脾、养血安神的作用,能使脸色红润,增强体力,并可预防贫血和失眠。

荷叶粥

心属火

心属火心属火

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