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夏季养生六大原则!今年夏天值得一看的文章!

【摘要】:
虽然说夏天的气息还不是那么的明显,偶尔的一丝凉风吹过,可能还会让我们打个冷颤。可是既然节气到了,那么一些夏季养生的要点就必须要掌握。下面就跟着小编一起来看看夏季养生要注意的原则都有哪些吧!夏天,指阴历四月至六月,即从立夏之日起,到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,阴伏在内,

 

虽然说夏天的气息还不是那么的明显,偶尔的一丝凉风吹过,可能还会让我们打个冷颤。可是既然节气到了,那么一些夏季养生的要点就必须要掌握。下面就跟着小编一起来看看夏季养生要注意的原则都有哪些吧!

夏天,指阴历四月至六月,即从立夏之日起,到立秋之日止。期间包括立夏、 小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,阴伏在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄,而使汗液排出。通过出汗以调节体温,适应暑热的气候。

1

精神调养

    夏季烈日酷暑,腠理张开,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,所谓壮火食气使然。夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,在夏季,应有广泛的兴趣爱好,多参加一些文娱活动、夏令营活动、外出旅游、消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。

2

起居调养

    夏季阳热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏季气温整天都特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。如果不注意调摄,在人体气血虚弱时再遇邪气侵袭,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。

 

3

饮食养生

    夏季阳气在外,阴气内伏,人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口、少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,应注意补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮,生冷瓜果等,否则,饮冷无度会使胃肠受寒,引起疾病。

4

运动调养

    夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边或庭院,选择合适的项目锻炼。

 

5

防病保健

 

    夏令天暑地热,若人体正气不足,湿热之邪常乘虚而入,容易引起暑病。在夏季要科学安排工作、学习时间,做到劳逸结合,防止在烈日下过度暴晒,注意室内降温措施,使居室环境尽量通风凉爽,保证睡眠,注意饮食。家里备些防暑饮料和药物,如藿香正气水、西瓜、酸梅汁、绿豆汤等。

6

夏令进补

    夏天,酷热天气使人体出汗很多,损耗了大量体液,并且又消耗了各种营养物质,因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现,会影响到脾胃的功能,引起食欲减退和消化功能下降,因此不少人在夏季表现为气虚或气阴两虚。根据中医虚则补气的原则,夏天也应该注意进补。

 

 

    夏天进补,以清补、健脾、祛暑、化湿为原则,一般以清淡的滋补食品为主,如鸭子炖冬瓜是夏天食补之佳品。另外,如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。

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