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养生小知识-不知不觉秋已至

【摘要】:
转眼立秋已过,秋天即将随之拉开帷幕,自古以来,人们习惯将立秋分为三候:“一候凉风至,二侯白露生,三候寒蝉鸣。预示着季节交替,天气由热转凉,万物收获,人体代谢阳消阴长。”天气渐渐转凉,这个时候是人抵抗力最差的时节,学会养生保健是少生病的关键。秋季养生常识1注意多饮水排毒    天气逐渐变冷,早晚温差大,会引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表面很容易丧失水分,如果不注意补水

   转眼立秋已过,秋天即将随之拉开帷幕,自古以来,人们习惯将立秋分为三候:“一候凉风至,二侯白露生,三候寒蝉鸣。预示着季节交替,天气由热转凉,万物收获,人体代谢阳消阴长。”天气渐渐转凉,这个时候是人抵抗力最差的时节,学会养生保健是少生病的关键。

秋季养生常识

1注意多饮水排毒

 

 

   天气逐渐变冷,早晚温差大,会引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表面很容易丧失水分,如果不注意补水,很有可能会导致皱纹和色斑的产生。

2忌寒凉食物

      入秋后,气候逐渐转凉,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。此时就不能再像盛夏时那样猛喝冷饮猛吃西瓜了,这样易引发胃肠道疾病,或者使原来的胃病加重。

 

3预防感冒腹泻

    入秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。

  因此格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯,对提高身体抵抗力有很大帮助。

4调节饮食

   入秋后人的脾胃功能逐渐恢复,比起夏季来食欲明显好转,加上人们向来有“贴秋膘”的进补习惯,因此这时往往是体重增长最快的时期。体重过重或者正在减肥的美女可要注意控制体重了。

  初秋女性进补应以清淡为主,补而不腻,适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。

5适当运动

   秋季天空万里无云,阳光飒爽,秋风更是让人浑身舒适。所以说,秋季是最适合户外运动的季节。在这个季节里,青少年每天起来跑跑步,做做俯卧撑,对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步,或者快走一些路程,都对身体有所帮助。

 

 

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