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寒露丨露气寒冷的养生之道

【摘要】:
俗语说:“寒露寒露,遍地冷露。”寒露时节是深秋的开始,天气越来越冷,阳气渐收,阴气渐长,天气转凉,日夜温差增大,夜有露珠。寒露之后,夏季的喧嚣归于宁静,烈日的火热归于萧瑟。 寒露是二十四节气的第十七个节气。按传统历法,寒露是九月的节气。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也”,意指此节气气温进一步降低,草木上的露水不仅发白,而且非常冰冷,快要凝结成霜了。 到了寒露,中国各地已全面进入

  俗语说:“寒露寒露,遍地冷露。”寒露时节是深秋的开始,天气越来越冷,阳气渐收,阴气渐长,天气转凉,日夜温差增大,夜有露珠。寒露之后,夏季的喧嚣归于宁静,烈日的火热归于萧瑟。

  寒露是二十四节气的第十七个节气。按传统历法,寒露是九月的节气。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也”,意指此节气气温进一步降低,草木上的露水不仅发白,而且非常冰冷,快要凝结成霜了。

  到了寒露,中国各地已全面进入秋季。北方是深秋景象,白云红叶,天冷露寒;南方也秋意渐浓,蝉噤荷残;而东北和西北地区,则四野萧瑟、时见早霜,即将或已经进入初冬。

寒露不露腿

  中医常说“白露身不露,寒露脚不露”。寒露过后,气温逐渐降低,因此不要赤膊露身、睡觉开窗,以防凉气侵入体内,夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。
  可以每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

添加衣服

  “一场秋雨一场凉”,换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外,秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

早睡早起

  “秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”就是告诉人们秋季养生的道理。寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。
  早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

登山远眺

   秋天气候适宜,空气质量较佳,可以多接近自然、多运动,吸收天地精华。而登山望远是秋季非常好的运动方式之一,可以增加身体的储氧量,加速新陈代谢。登山属于有氧运动,能使肌肉获得比平时高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物质排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗。

补养有道

  寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。
  白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。

  在饮食上应从养阴防燥、润肺益胃方面入手!少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
  早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

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