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今日小雪丨小雪晴沙不作泥,疏帘红日弄朝晖

【摘要】:
太阳走到黄经的某一刻度就会发生春夏秋冬、二十四节气的变化,太阳与地球的互动,改变了四季,改变了人间的变化。小雪,是二十四节气中的第20个。一般在每年的11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。 《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪常表示为降雪的起始时间和程度,而雪是寒冷天气的产物。而在寒冷的川西高原上,常年10月一般就开始降雪了。

  太阳走到黄经的某一刻度就会发生春夏秋冬、二十四节气的变化,太阳与地球的互动,改变了四季,改变了人间的变化。小雪,是二十四节气中的第20个。一般在每年的11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。


  《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。” 小雪常表示为降雪的起始时间和程度,而雪是寒冷天气的产物。而在寒冷的川西高原上,常年10月一般就开始降雪了。高原西北部全年降雪日数可达60天以上,一些高寒地区全年都有降雪的可能。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。” 小雪在十月中,这时雪还未盛。雨伴寒,将霰为雪。雨先凝成霰,霰成微粒,霰为霏,飞扬弥漫为小雪。



   小雪时节,自然界真正进入到万物收藏,人体也要养藏。「藏」对应的脏腑是肾,肾主藏精,通于冬气。小雪养生,贵在养藏、固精、益肾。


保证高质量的睡眠

   睡眠正是养藏的最好方法,但睡眠问题一直是现代人的一个通病。调查显示,我国31.2%的人有严重睡眠问题,22%的人24点后仍不睡。

   而小雪节气过后气温骤降,夜间时间越来越长,人体阳气不足,睡眠问题尤为突出。而长期睡眠不足不仅会加速身体衰老,记忆力也会下降。严重的可能会引发神经衰弱、抑郁症、焦虑症等危害健康。

一个高质量的睡眠,除了保证充足的睡眠时间,还要注意以下几点:

1、能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);
2、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;
3、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;
4、早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;
5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

  而冬季要保证有一个高质量的睡眠,除了要养成早睡晚起的习惯,可以多从饮食上下功夫,多吃莲子、百合、燕麦、桂圆、黑豆等食物,毕竟药补不如食补。



做好防寒保暖工作

  从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。


早睡早起,睡前泡脚

  小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。

  每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。


保持积极的运动锻炼

  小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。

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