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几个小动作,缓解肩颈僵硬

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【摘要】:
肩膀僵硬是现代人的一个大问题,因为久坐办公,缺乏运动,低头玩手机。肩颈僵硬会导致很多问题,因为颈椎周围有很多神经通过。当这些神经受到压迫,会产生偏头痛等问题。肩膀僵硬有哪些危害?▼   肩膀紧绷、肌肉收缩又压迫血管和神经,导致血液循环不畅   情绪紧张,还会出现间歇性的低落感,脾气很大   皮肤衰老松弛,肤色暗沉   血液循环不畅通,身体出现抽皱感   肩膀紧绷,肩膀内扣圆肩驼背,穿衣不好看   

  肩膀僵硬是现代人的一个大问题,因为久坐办公,缺乏运动,低头玩手机。肩颈僵硬会导致很多问题,因为颈椎周围有很多神经通过。当这些神经受到压迫,会产生偏头痛等问题。




肩膀僵硬有哪些危害?



    肩膀紧绷、肌肉收缩又压迫血管和神经,导致血液循环不畅

    情绪紧张,还会出现间歇性的低落感,脾气很大

    皮肤衰老松弛,肤色暗沉

    血液循环不畅通,身体出现抽皱感

    肩膀紧绷,肩膀内扣圆肩驼背,穿衣不好看



    肩膀僵硬不仅带给身体疼痛不适,还带来心理上负面情绪,体态也不好看。今天给大家推荐几个拉伸肩膀的小动作。



动作一

    侧站,右手向后贴墙,拉伸肩膀前侧

    保持30秒,换边

 



动作二

    侧站,右手向后贴墙,弯曲手肘,手背贴墙

    保持30秒,换边



动作三

    侧站,右手向上贴墙

    保持30秒,换边



动作四

    侧站,右手向上贴墙,弯曲手臂,手碰到上背部中间

    保持30秒,换边



动作五

    面对墙,离墙一条腿的距离

    双手推墙,从髋部折叠,肩膀下沉

    保持30秒

动作六

    面对墙,右手往左侧贴墙,左手往右侧贴墙

    保持30秒,换边



动作七

    侧站,右手推墙,身体往右侧延展,左手延展向头顶

    保持30秒,换边



动作八

    面对墙,离墙一条腿的距离

    双手,小手臂贴墙

    肩膀下沉,保持30秒

 


动作九

    背对墙,双手往后推墙

    稍微弯曲膝盖,臀部下沉

    保持30秒


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