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颈肩腰腿痛、头晕、失眠、多梦——也许是脊柱出了问题!

【摘要】:
脊椎健康已经成为影响人们日常生活、工作和学习关键因素,不良姿态正在不知不觉的损害您的健康。从现在开始关爱您的脊椎,泰和康复专业相伴!

  3步自测,看看自己有没有保护好自己的脊椎?

  1、您的脖子是向下弯曲的吗?还是直的?

  2、您的视线往身体前方看的,还是往下盯着的?

  3、您的脑袋是正往前凑的,还是保持处于自热位置,耳朵与肩膀处

同一水平?

      

长久用错误的姿势会让您“痛不欲生”!

成年人脊柱共有33块椎骨(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨、

尾骨共9块),连接椎骨的是椎间盘,椎间盘外面的部分叫纤维环,里

 

面的叫髓核。椎间盘是没有血供的组织,一旦受损,几乎不能自我修

 

复。髓核会引起机体炎症,碰到谁谁就肿。而长期不当的姿势,会造成

 

脊椎压迫椎间盘,纤维环突出或破裂,髓核从破损处挤出,让神经根肿

 

胀起来并产生压迫,而脊髓或神经根受到了物理和化学的双重打击就让

 

你产生难以忍受的疼痛。

 

       

感受到颈肩、腰部酸痛怎么办?

1、调整到正确的坐姿:上身和腿垂直或略微后仰的姿态,让脊椎

处于自然状态。椅子调节高度到大腿和地面平行,背后可加靠垫支撑腰

 

椎。

2、选好的枕头和床:硬床对脊椎较好,但舒适度低。应该选择坚

挺、柔软、有弹性,能够完美贴合并且支撑身体的床。枕头的话要选择

 

合适自己高度的枕头,让颈椎得到支撑维持正常曲度。

3、拉伸放松,适当运动:保护脊椎最重要的还是让他周围的肌肉

变强大能够去保护它,做一些针对性的运动来强化颈部、腰背部的肌

 

肉。如“小燕飞”、“臀桥”和游泳等都有帮助。

臀桥:每天15-20次,可是情况增加次数,到30次左右即可。

小燕飞:小燕飞锻炼是双腿并拢,每次维持十秒钟,再休息一下,

反复做十到二十次。

康复综合治疗方案是非药物、无创治疗颈肩腰

腿痛的首先,详情可来院咨询。

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