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颈椎病的预防与保健

【摘要】:
颈椎病是日常常见的一种疾病,由于电脑及手机的广泛使用,颈椎病发病率逐渐增加,发病年龄日益年轻化,许多年轻的白领因为工作性质的原因都深受颈椎病的困扰。那么到底什么是颈椎病,颈椎病又有那些早期症状?让我们一起来了解一下。  1、颈部酸痛、僵硬、活动受限:同时还可能会有颈部肌痉挛、有捆绑感、与头部常偏向一侧、抬头、低头、旋转等动作困难。  2、经常落枕:对枕头、床等睡眠环境要求非常高,稍不注意就容易落枕

   

    颈椎病是日常常见的一种疾病,由于电脑及手机的广泛使用,颈椎病发病率逐渐增加,发病年龄日益年轻化,许多年轻的白领因为工作性质的原因都深受颈椎病的困扰。那么到底什么是颈椎病,颈椎病又有那些早期症状?让我们一起来了解一下。

    1、颈部酸痛、僵硬、活动受限:同时还可能会有颈部肌痉挛、有捆绑感、与头部常偏向一侧、抬头、低头、旋转等动作困难。

    2、经常落枕:对枕头、床等睡眠环境要求非常高,稍不注意就容易落枕,这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致。

    3、头痛:上颈段的颈椎病可有头痛症状,枕大神经病变是引起头痛的主要原因,枕寰枢不稳及枕寰枢处肌肉紧张,可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。

    4、眩晕:颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状,严重者会有恶心、呕吐。急性发病时病人不能抬头,少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。在体征方面,发病时病人颈部活动受限,作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状。

    另外,出现以下症状为严重的颈椎病:手麻、手握持无力:肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地, 另一些病人下肢无力,行走不稳,双或单脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。出现上述症状请立即正规医院就诊。

    颈椎病的出现往往和生活中不良姿势及生活习惯有关。日常生活中我们应如何预防颈椎病呢?

    1、避免长时间保持同一姿势:长期低头伏案工作者,每工作半小时左右就要站起来活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

    2、颈部保护:乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

    3、保暖:日常生活中要注意防寒保暖,不要用电风扇和空调直接吹;夜间睡眠时,注意关窗,不要让风直接吹。

    4、纠正不良姿势:日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,视线和电脑平齐,保持脊柱的正直。

    5、选择合适枕头:睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

    6、积极乐观的态度:在日常生活中要保持乐观向上的情绪,经常情绪不好、急噪不安、感情压抑会使我们神经衰弱引起颈椎及周围肌肉得不到足够休息,诱发颈椎疾病的发生。

    7、适量热敷:温热敷可改善颈部的血液循环,也可缓解颈部的肌肉痉挛,通过消除人体颈部患处的肿胀程度来减轻症状。可用热水袋进行局部的外敷,急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

    8、正确锻炼。正确的功能锻炼,可以充分放松颈椎关节及周围的肌肉、韧带,有效缓解疲劳,增加颈椎部位的稳定。颈椎各向等长抗阻训练可增加颈部肌力耐力,从而增加颈椎稳定性(请咨询正规康复医院)。日常生活中,采用正确的姿势游泳,是防治颈椎病行之有效的方法。切忌盲目的牵引、推拿、扳脖子。

    所以,预防颈椎疾病的发生应从日常生活中做起,久坐之后要站起来活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。日常生活中要保持正确姿势,注意防寒保暖,不要躺着看书、看电视。当人们在日常生活中养成这些良好的生活习惯,颈椎病的困扰就会远离你了。

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