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不吃早餐,小心“饿”出这些病!

【摘要】:
俗话说“一日之计在于晨”,早晨是一天的开始。原本按时起床,起床后洗漱、吃早饭,然后从容地去上班,完美地开始一天的工作。然而,现在很多人晚上熬夜睡不着,早上闹钟叫不起,到了周末一觉睡到中午。一周七天能上班不迟到、周末从床上下来,就很不错了,更不要说吃早餐了。但是长期不吃早餐,真的对健康没有影响吗?错!长期不吃早餐,小心“饿”出一身病!不吃早餐究竟会导致哪些疾病呢?对身体有哪些影响?我们又应该如何正确吃早餐呢?这就带你去了解一下!
 
01
“饿”出胃炎、胃溃疡
 
不吃早餐,使胃长时间处于饥饿状态,胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡,不吃早饭会增加一些患慢性炎症的风险。
02
“饿”出糖尿病
 
2013年健康时报刊文《长期不吃早餐也易患糖尿病》中指出,2012年一项发表的研究对近3万名没有糖尿病的健康男性跟踪调查16年,发现和每天规律吃三餐的人相比,每天不吃早餐而只吃1餐~2餐的男性糖尿病风险会升高25%。即便除去其他可能导致糖尿病的因素,甚至消除体重变化的影响,不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高16%。也就是说,不吃早餐,哪怕并没有引起体重增加,仍然会更容易患上糖尿病。相比而言,两餐之间吃零食,容易导致肥胖,从而增加糖尿病危险,但如果体重不增加,就不会增加糖尿病危险。
 
03
“饿”出肥胖
 
少吃一顿饭,并不会让你瘦下来,反而可能变胖。长期空腹不吃早餐,身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”,一旦再进食,身体就会不舍得浪费食物中的营养成分,易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好,易变成脂肪储存在体。
04
“饿”出全身慢性炎症
 
长期不吃早餐的人,血中高敏“C反应蛋白”水平明显升高,说明不吃早餐可能与全身慢性炎症有关。有研究人员介绍,C反应蛋白,是体内反应炎症水平的指标。慢性炎症也可以说是一种沉默“杀手”,可在体内潜伏数十年,没有任何症状。但一旦发作,就可能发生致命性后果,比如,冠心病就是一种慢性炎症性疾病。此外,糖尿病、老年痴呆、中风和癌症都与慢性炎症有着千丝万缕的联系。
 
05
内容简介
 
2009年健康时报刊文《不吃早饭胆囊易癌变》中指出,临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石,而且他们有着共同的饮食习惯———长期不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生,而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。

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