夏日宜养阳！以阳补阳更健康！

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专家医师

副主任医师，毕业于河北省职工医学院，从事神经内科工作30余年，现任我院内科主任，曾在国内外期刊上发表学术论文数十篇，组织参与编写《全国医学重大疾病》、《脑血管病学》等，并多次获得保定市科学进步奖，擅长脑出血、脑梗塞等脑血管病及并发症的诊治。

崔淑静

主治医师，毕业于河北医科大学临床医学专业，从事临床工作十余年，积累的丰富的工作经验。擅长：内科、妇科及儿科常见病，多发病的诊治及康复治疗。技术精湛，临床经验丰富。

梁超

康复治疗部主任，康复治疗师，中级职称。从事康复治疗及管理工作10余年，曾代表我院在河北省卫计委组织举办的“河北省康复治疗师技能大赛”中荣获第三名的成绩。河北省老年医学会康复专业委员会委员、中国非公立医疗机构协会会员、白求恩精神研究会矫形分会第一届理事会理事。擅于中枢神经系统疾病造成的运动功能障碍的康复诊疗；运动损伤、疼痛的现代性康复治疗；康复诊疗过程中重视“静态和动态的整体评估”以“任务为导向的精准康复治疗”。

夏日宜养阳！以阳补阳更健康！

发布时间：

2019/06/20

夏天天气炎热，多数人都只愿意待在室内吹着空调吃西瓜，所以“空调病”也就应运而生。但夏天想要身体更加健康，终归离不了太阳公公的照拂。春夏养阳是中医因时制宜养生的原则之一，现在正是养阳气的好时节，户外多晒太阳有助于体内阳气的升发。那么，我们什么时间晒太阳、晒多久、晒太阳时重点晒哪里才有益健康呢？什么时候晒太阳好？8:00-9:00 早晨太阳初升之时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，红外线可使

夏天天气炎热，多数人都只愿意待在室内吹着空调吃西瓜，所以“空调病”也就应运而生。但夏天想要身体更加健康，终归离不了太阳公公的照拂。

春夏养阳是中医因时制宜养生的原则之一，现在正是养阳气的好时节，户外多晒太阳有助于体内阳气的升发。

那么，我们什么时间晒太阳、晒多久、晒太阳时重点晒哪里才有益健康呢？

什么时候晒太阳好？

8:00-9:00

早晨太阳初升之时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，红外线可使身体发热，促进人体血液循环和新陈代谢，活血化淤，能增强人体的整体活力。

12:30-13:30和16:00-17:00

这两个时间段是人体储备“阳光维生素”——维生素D的大好时候，同时还可以促进人体肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

晒多久？

不同年龄段与中医不同体质的人士在晒太阳的时长上会有差异。林举择建议，一般来说，中青年以0.5-1个小时/次为宜，老年人群以30分钟-1小时/次为宜，晒完太阳后以不引起人体不适感和不引起皮肤不适症状为佳。

晒哪里？

1.晒后背